cwicze codziennie

Czyli to moze byc przez kreatyne? Bo weglowodanow nie jem wiecej niz 100g. A ćwicze codziennie po 40min (aeroby) i jem ok 1500kcal. Waze 65kg przy 1,7m. Może za mało jem i tyje.

[...] wiek. Przy czym przy stażu jaki podałeś są to według mnie lata zmarnowane. Być może był jakiś wzrost siły, wytrzymałości, ale pod względem masowym są to lata zmarnowane. cwicze codziennie na zmiane raz biceps i cos raz klatke i cos czasem robie sobie przerwy 2 dniowe lub dzienne Nie masz zielonego pojęcia o efektywnym treningu bez którego [...]

zapotrzebowanie kaloryczne z samej BEZ wliczonych ćwiczeń wychodzi mi ok. 2000 kcal i nie bardzo wiem jak dodać trening, który sie przedstawia następująco 4 dni w tygodniu trening średnio intensywny ze sztangą i sztangietkami ok. 1h 30 min i po każdym treningu 45 min ćwiczeń na rowerku stacjonarnym średnie tempo 25km/h, na rowerku ćwiczę [...]

Aha i zapomniałem jeszcze dodac, że ćwiczę codziennie brzuszki dosyć urozmaicony trening spięcia, skłony itp w sumie wychodzi 250 powtózeń i 40 pompek bardzo prosze o realna ocenę, szanśe na stratę zbędnych kilogramów no i przedewszystkim tłuszczu P.S czy pompki z szeroko rozstawionymi ramionami jako tako wyprofiluja mi klatkę piersiową? ponieważ [...]

hmmm,no wlasnie ze procz steppera w domu to ja nic nie mam :/ cwicze codziennie,procz sob i nd,bo mam caly czas bude,czas ok 40min,na przemian streching,silowe,co 2gi dzien dodaje stepper (ok 40min),moze nie bede tutaj wszystkich cw dokładnie opisywac,bo troche by tego bylo,ale jesli chodzi o te plecy..to tylko to co wczesniej napisałam,leze na [...]

heheh oki oki juz wiem :P ale ostatnie pytanie jak jest np. 1 tydz. to cwicze codziennie czy raz w tygodniu ???? kurde ale jestem dzis nieprzytomny chyba ze gdzies czegos niedoczytalem sorki za gupie pytania

hmm nie wiem tak wybrałem, żeby nie obciążać kilku partii jednocześnie. Ćwiczę codziennie. Nie rozumiem dlaczego ma to wpływać negatywnie na redukcję.

Opakowanie ma 240 kapsułek. Przy najgorszym nawet założenie, że ćwiczę codziennie i muszę brać dawki przed (4 kap) i po treningu(4 kap), to starcz to równo na 30 dni. 240:8=30. Ale nie wiem dokładnie jak to z tymi dawkami w porównianiu z prochem

A co do aktywnosci fizycznej to cwicze codziennie,wiec nie zaliczam sie do tych leniwych kobiet co siedza na tylku obżerają sie słodyczami i płacza ze sa grube...

kurcze, trudne to troche.....a mnie ktos powiedzial zebym zjadla 30g bialka w dwie godziny po treningu (spinning trwa 45 min i cwicze codziennie). zazwyczaj chodze wieczorem na silownie wiec po juz nic nie jem, to tez zle? :((

jeżeli ćwicze codziennie to musze cwiczyc o tej samej porze?? czy to ma jakis wpływ na cwiczenia??

No dobra, w takim razie jak ocenilibyście taki plan? Zestaw 1: Klatka piersiowa - pompki, wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej Barki - unoszenie sztangielek bokiem stojąc Triceps - wyciskanie sztangielek zza głowy Plecy - podciąganie sztangielki w opadzie - wiosłowanie Biceps - unoszenie sztangielek w staniu chwytem poprzecznym Zestaw 2: [...]

Śniadanie - płatki owsiane górskie 100g - orzechy włoskie, banan, rodzynki - chleb razowy z żółtym serem lub szynką 2 śniadanie - jabłko -jogurt naturalny -grahamka Obiad - ryba - pierś z kurczaka - ryż (1 woreczek)/ziemniaki - surówka Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie) - nie mam pojęcia Kolacja -100g ryżu -ryba? jaka? [...]

Ja mam czas, ochote, kase, silke moze nie 24h na dobe ale mnie pasuje i nie cwicze codziennie innej parti Poczytaj troche o zasadach treningu, wrozscie miesni, regeneracji, diecie itd.

witam ya cwicze codziennie 5 x 25 brzuszki i 4 x 15 unoszenie nog do pionu lezac. ale chyba zaczne cwiczyc twoja metoda CQm :)...

brzuch to cwicze codziennie dlatego go tam nie pisalem,dobra dorzuce sobie cwiczenie na dwuglowy uda dzieki Zalej

mam 18 lat i nie cwicze codziennie tylko 3 razy w tygodniu

[...] POSIŁEK OK zapotrzebowanie po odjeciu 250kcal wyszlo mi 2000. jednak z tego co napisalem wychodzi jedynie okolo 1700 i nie wiem gdzie moge cos jeszcze dac... dodatkowo cwicze codziennie na orbitreku 45minut z tetnem okolo 70% i mam zamiar chodzic na basen 2x w tygodniu po 1h. LEPSZE BY BYŁO POŁĄCZENIE OBYDWU TRENINGÓW I BASEN I ORBITEREK NA [...]

jest szansa, tylko musisz sie przylozyc. Przykładam się bardzo ćwiczę codziennie, nie kiedy ćwiczenie nawet 2 razy w jednym dniu. Do jakiego lekarza powinienem się teraz udać ? Rehabilitacji czy ortopedy ?

dzieki za rady :) Jakbys ktos wprowadzał modyfikacje to bardzo fajnie :) A co chce osiagnac ? Wyrzezbic fajny brzuszek i klatke ;) ( brzuch cwicze codziennie , 3klatke 3-4 razy w tyogdni 4 serie 16/16/12/12 )